《减压、抗忧 乐活饮食》:觉得「忧郁症治不好」是错误观念

觉得「忧郁症治不好」是错误的观念

「会得忧郁症与『本质』有关,所以药物是治不好的」,不久前还有许多人持有这样的观念。或是认为病由心生,会生病是因为受到情绪影响,病情是随着患者的心情而产生变动、因为没有毅力才会生病等这样的偏见。

现代医学证实,忧郁症是因为脑内发生异常,只要补充血清素与正肾上腺素等神经传达物质的不足,并且改善藉由传达物质传送讯息的神经细胞,就可以改善忧郁症状。

这十年,具有高度疗效的抗忧郁症药物不断地被研发出来。过去认为没有任何药物可以治疗心理疾病的观念是错误的。

抗忧郁药物的药效很好,但是很难停药?

抗郁剂等治疗忧郁症的药是很有效的。

但是,效果会因人而异,同时也会产生副作用。此外,停止服药后可能会让病情恶化,也就是有反覆发作或复发的疑虑。

确实有病患开始治疗忧郁症之后,就无法停药。但是,能够完全停药是最理想的状态,也只有恢复到不用吃药的程度,患者才会觉得自己真的康复了。

忧郁症会被认为「难以治癒」,是因为很难停药,而且患者会担心自己有可能会反覆发作或复发。当这样的担心与不安变成了压力,也会让病情恶化。

另外,通常会得忧郁症的人都是做事认真、能力很好的人。有些人对自己严格,多数甚至会苛责生病的自己。也常见到其实病情有改善,但是患者觉得自己根本没有变好,或是认为再这样下去可能不会好,因而产生更多的压力,阻碍了病情的改善。

治疗忧郁症不能急,要慢慢医治

在这里要不厌其烦地再说一次,治疗忧郁症的药非常有效。

但是不能忽视选药及服药方式具有很高的难度。除了要对症下药以外,还必须考量患者的体质与生活习惯等因素来选择药物。

因此,忧郁症很少能立即被改善,通常是病情前进两步后又退后一步,像是心情平稳了4天后,又接着2、3天的低落。

但是,只要进行正确的治疗,一定可以治好忧郁症。

治疗的第一步是「让身心休息」

治疗忧郁症重要的是让身心休息。不单是心理或身体,而是让双方都能充分地休息。这是在服药前首先要做的第一件事。

可以将忧郁症状的发生理解为,因为身心的疲累指数已经达到极限,身体本能发出「请休息」的警讯。这是为了维持生命而产生的正常反应。

这种情况容易发生在比一般人认真、做事一丝不苟、追求完美的人身上。即使身体疲累、没有干劲,但是本人觉得自己不能摸鱼,这点小事一定要克服而勉强自己继续奋斗。结果就得了忧郁症。

换句话说,当身体感到疲惫、没有冲劲时乾脆就休息的人比较不会得到忧郁症。

即使抗忧郁症的药很有效,也不会在短时间内带来很大的改善。反而为了提高药效,患者必须要好好地休息、调养身心。

当身心舒适、恢复精神之后,治疗忧郁症即使需要时间,也一定可以克服。

《减压、抗忧 乐活饮食》:觉得「忧郁症治不好」是错误观念
忧郁症病发后开始进行药物治疗。首先找出适合自己的药,并透过持续服药改善症状。接下来是慢慢地减药,最后停止服药。能够顺利地进行是很理想,但是忧郁症麻烦之处在于容易反覆发作或复发。因此要记得治疗忧郁症需要时间,要确实一步一步地医治。
书籍介绍

《减压、抗忧 乐活饮食:远离忧郁症,营养照护全书》,原水出版
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作者:渡部芳德、野口律奈
译者:杨佩璇

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